مادران باردار خودسرانه مکمل مصرف نکنند

به گزارش کردوار نیوز دکتر عابدی با تاکید بر اهمیت تغذیه مادران باردار گفت: دوران بارداری به سه دوره مجزا (سه ماهه اول تا پایان ماه چهارم سه ماهه دوم تا پایان هفته بیست و هشتم و سه ماهه سوم از هفته بیست و هشتم تا پایان هفته چهل و هفتم) تقسیم می شود که در هر یک از این مراحل مصرف متعادل تمامی گروه های غذایی شامل پروتئین کربوهیدرات و درشت مغذی ها به صورت روزانه برای سلامت مادر و جنین ضروری است.

وی افزود: اگرچه سنجش دقیق میزان مورد نیاز مواد معدنی و ویتامین ها دشوار است اما اطمینان از دریافت کافی آن ها با داشتن یک رژیم غذایی متنوع و سرشار از سبزیجات و غلات کامل امکان پذیر است.

عابدی در خصوص میزان کالری موردنیاز در طول بارداری تصریح کرد: در سه ماهه اول بارداری نیازی به افزایش کالری دریافتی نسبت به دوران پیش از بارداری نیست. اما در سه ماهه دوم و سوم توصیه می شود روزانه حدود ۳۰۰ تا ۳۵۰ کیلوکالری به رژیم غذایی مادر افزوده شود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اهواز پیرامون راهنمای مصرف گروه های غذایی و مکمل ها توصیه کرد: برای مادران با وزن مناسب مصرف روزانه حدود ۳ واحد پروتئین به ویژه از منابع حیوانی توصیه می شود. هر واحد معادل یک تکه گوشت خورشتی یا یک ران کوچک مرغ است. حبوبات و سایر منابع گیاهی نیز می تواند بخشی از نیاز پروتئینی را تامین کنند.

وی با بیان اینکه مصرف روزانه ۷ تا ۱۱ واحد کربوهیدرات برای مادران باردار ضروری است افزود: ۷ واحد برای مادران دارای اضافه وزن و ۱۱ واحد برای مادران با وزن عادی توصیه می شود؛ یک واحد کربوهیدرات معادل یک کف دست نان سنگک یا بربری یا نصف لیوان برنج یا ماکارونی پخته شده است.

عابدی در خصوص حذف کامل چربی از رژیم غذایی مادر باردار گفت: حذف کامل چربی از تغذیه مادر باردار هرگز توصیه نمی شود مصرف متعادل روغن های سالم به ویژه روغن زیتون و کنجد مفید است.

استاد تمام گروه مامایی دانشگاه علوم پزشکی اهواز در مورد اهمیت مصرف مکمل آهن و اسید فولیک (ویتامین B۹) بیان کرد: مصرف روزانه قرص آهن از پایان سه ماهه اول بارداری برای تمامی مادران باردار ایرانی الزامی است. مصرف روزانه یک عدد قرص یک میلی گرمی از ابتدای بارداری توصیه می شود. در صورت سابقه نقص لوله عصبی در بارداری های قبلی نیز دوز مصرف با نظر پزشک افزایش می یابد.

بنابر اعلام وزارت بهداشت عابدی مصرف مولتی ویتامین و قرص ویتامین D را برای مادران باردار حائز اهمیت برشمرد و گفت: استفاده از مولتی ویتامین های مخصوص دوران بارداری که در مراکز بهداشتی نیز توزیع می شود به تامین طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی کمک می کند. همچنین مصرف روزانه ۱۰۰۰ واحد ویتامین D۳ یا D۲ طبق پروتکل وزارت بهداشت توصیه می شود.

وی ادامه داد: اندازه گیری سطح ویتامین D در ابتدای بارداری و تنظیم دُز مصرف بر اساس نتایج آزمایش (به عنوان مثال ۲۰۰۰ واحد در صورت سطح زیر ۳۰ نانوگرم) برای مادران باردار ضروری است؛ البته در صورت داشتن رژیم غذایی متنوع معمولا نیازی به مکمل جداگانه کلسیم و سایر مواد معدنی نیست زیرا مولتی ویتامین ها حاوی مقادیری از آن ها هستند.

این استاد تمام گروه مامایی در پایان گفت: مصرف مکمل امگا ۳ برای مادرانی که به میزان کافی از منابع غذایی آن (مانند روغن زیتون و گردو) استفاده نمی کنند توصیه می شود؛ چون به دلیل احتمال آلودگی به جیوه مصرف زیاد ماهی های دریایی در دوران بارداری محدود می شود و ماهی های پرورشی نیز لزوما منبع غنی امگا ۳ نیستند.

انتهای پیام