سلامتی
جدیدترین مطالب روز در مورد سلامتی از سایت مجله ای و خبری کردوار بخوانید
-
پزشکی
لاغری شکم در شب با طب سنتی | ۵ روش موثر و سریع
لاغری شکم در شب با طب سنتی کاهش چربی شکم یکی از دغدغه های رایج در دنیای امروز است. طب سنتی با رویکردی جامع و طبیعی، راهکارهایی را برای لاغری شکم در شب ارائه می دهد که بر تنظیم متابولیسم بدن هنگام خواب و بهبود عملکرد سیستم های حیاتی تأکید دارد. این روش ها می توانند به چربی سوزی مؤثر و پایدار کمک کنند. در طب سنتی، زمان شب از اهمیت ویژه ای برخوردار است، چرا که بدن در این دوره به بازسازی، سم زدایی و تنظیم اخلاط می پردازد. این مقاله به بررسی عمیق و تخصصی تدابیر شبانه طب سنتی برای کاهش چربی شکمی می پردازد. این راهکارها شامل دمنوش های خاص، تدابیر غذایی مناسب برای شام، روش های ماساژ و روغن مالی، و همچنین سایر مکمل ها و توصیه هایی است که با هدف بهینه سازی فرآیندهای چربی سوزی در طول خواب طراحی شده اند. با شناخت و به کارگیری این اصول، می توان گام های مؤثری در جهت دستیابی به تناسب اندام و سلامت پایدار برداشت. فهم مکانیسم لاغری شکم در شب از دیدگاه طب سنتی فرآیند لاغری شکم در شب تنها به معنای کاهش کالری دریافتی نیست، بلکه شامل مجموعه ای از تغییرات هورمونی و متابولیکی …
-
کتاب
لحظه های شیرین سلامتی | خلاصه کتاب و نکات کلیدی
خلاصه کتاب لحظه های شیرین سلامتی ( نویسنده گروه نویسندگان ) کتاب «لحظه های شیرین سلامتی» یک اثر جامع و کاربردی از گروهی از نویسندگان متخصص است که به بررسی ابعاد مختلف سلامت جسم و روان می پردازد و راهکارهای عملی برای بهبود کیفیت زندگی و پیشگیری از بیماری ها ارائه می دهد. این کتاب با رویکردی علمی و در عین حال قابل فهم، خوانندگان را با مهم ترین مفاهیم سلامتی آشنا می کند تا مسیری روشن برای دستیابی به زندگی سالم تر و طولانی تر در اختیار داشته باشند. مقدمه: چرا سلامتی لحظه به لحظه ارزشمند است؟ سلامتی، ستون فقرات یک زندگی پربار و رضایت بخش است؛ عاملی که کیفیت تمامی لحظات ما را تحت تأثیر قرار می دهد. در جهانی که با چالش های متعدد سلامتی، از استرس های روانی گرفته تا بیماری های مزمن، دست و پنجه نرم می کنیم، آگاهی و اقدام فعالانه برای حفظ و ارتقای آن بیش از پیش اهمیت می یابد. کتاب «لحظه های شیرین سلامتی»، حاصل تلاش گروهی از متخصصان، پاسخی جامع به این نیاز فزاینده است. این اثر نه تنها به تحلیل عمیق چالش های رایج سلامتی می پردازد، بلکه با ارائه راهکارهای عملی و اثبات شده، نقشه ی راهی برای …
-
پزشکی
طرز تهیه عدسی – آموزش کامل و گام به گام (با نکات کلیدی)
طرز تهیه عدسی طرز تهیه عدسی خانگی و رستورانی با مراحل گام به گام و دقیق، نیازمند رعایت فوت و فن هایی چون خیساندن صحیح عدس، تفت دادن اصولی پیاز و رب، و افزودن به موقع ادویه ها و سیب زمینی برای دستیابی به بافتی لعاب دار و طعمی بی نظیر است. این راهنما، دستورالعمل کاملی برای پخت عدسی خوشمزه و مقوی را ارائه می دهد. عدسی، این خوراک دیرین و محبوب در فرهنگ غذایی ایران، نه تنها به عنوان یک صبحانه مقوی و انرژی بخش شناخته می شود، بلکه به دلیل سادگی پخت و ارزش غذایی بالا، در وعده های ناهار و شام نیز جایگاه ویژه ای دارد. این غذای گیاهی و اقتصادی، سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است که آن را به گزینه ای عالی برای تأمین انرژی و حفظ سلامت بدن تبدیل می کند. دستیابی به یک عدسی خوشمزه، با بافتی لطیف و لعابی دلپذیر، مستلزم شناخت دقیق مراحل و رعایت نکات کلیدی است. هدف از نگارش این مقاله، ارائه یک راهنمای جامع و تخصصی برای تهیه بهترین عدسی خانگی است؛ عدسی ای که طعم و قوام آن، یادآور عدسی های اصیل رستورانی باشد. در این مسیر، نه تنها به بررسی دستورالعمل …
-
آموزش
چگونه از بدنم مراقبت و نگهداری کنم؟ راهنمای جامع سلامتی
چگونه از بدنم مراقبت و نگهداری کنم مراقبت از بدن، فراتر از توجه به ظاهر فیزیکی است و شامل ابعاد جسمی، ذهنی و روانی می شود. این مفهوم به معنای ایجاد تعادل و هماهنگی در تمامی جنبه های وجودی انسان است تا سلامت کلی فرد تضمین شود. توجه به این اصول، نه تنها به افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی کمک می کند، بلکه زمینه را برای تجربه یک زندگی پرنشاط و رضایت بخش فراهم می آورد. فهم عمیق و اجرای صحیح این اصول، نیازمند آگاهی و تعهد به عادت های سالم است. بدن انسان یک سیستم پیچیده و در هم تنیده است که برای عملکرد بهینه، به مراقبت های مستمر و جامع نیاز دارد. این مراقبت ها شامل تغذیه صحیح، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و باکیفیت، بهداشت فردی، مدیریت استرس و توجه به سلامت روان است. نادیده گرفتن هر یک از این ابعاد می تواند منجر به اختلال در عملکرد کلی بدن و بروز مشکلات سلامتی شود. درک اهمیت هر یک از این ستون ها و گنجاندن آن ها در روال روزمره، پایه و اساس یک زندگی سالم و پایدار است. با اتخاذ رویکردی آگاهانه و مسئولانه نسبت به مراقبت از خود، می توانیم به بهترین نسخه …
-
اخبار سلامت
خواص زنیان دکتر خیراندیش برای سلامتی
در دنیای امروز که بسیاری به دنبال راهکارهای طبیعی برای حفظ و بهبود سلامت خود هستند گیاهان دارویی جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده‌اند. زنیان دانه‌ای کوچک اما پرخاصیت یکی از این گیاهان است که از دیرباز در طب سنتی ایران و سایر نقاط جهان مورد استفاده قرار گرفته است. با توجه به تاکید متخصصان طب سنتی از جمله دیدگاه‌های مطرح شده توسط حکیم حسین خیراندیش بر اهمیت استفاده صحیح و آگاهانه از گیاهان دارویی شناخت دقیق خواص و نحوه مصرف زنیان ضروری است. این راهنمای جامع از سلامتیم با هدف ارائه اطلاعاتی دقیق و کاربردی درباره خواص زنیان به خصوص از منظر طب سنتی و با اشاره به نکات مورد تاکید در این حوزه نگارش شده است. ما تلاش کرده‌ایم تا با تکیه بر دانش تخصصی و تجربه عملی ابعاد مختلف این گیاه شگفت‌انگیز را بررسی کرده و به سوالات رایج شما پاسخ دهیم. اگر به دنبال درک عمیق‌تر از فواید زنیان برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک به کاهش وزن یا سایر جنبه‌های سلامت هستید این مطلب برای شماست. زنیان چیست؟ زنیان (نام علمی: Trachyspermum ammi) گیاهی علفی و یک‌ساله از خانواده چتریان است که بومی مناطق شرق مدیترانه مصر و جنوب آسیا به ویژه هند و ایران محسوب می‌شود. …
-
اخبار سلامت
فواید شگفت‌انگیز این نوشیدنی گرم برای سلامتی
آفتاب‌‌نیوز : چای سیاه، سبز، اولانگ (چای سنتی چینی) و سفید همگی از گیاه Camellia sinensis به بار می‌آیند. چای با دمنوش‌های گیاهی که از گیاهان خشک، ادویه‌جات، ترشی‌جات یا برگ گیاهان دیگر تهیه می‌شوند، متفاوت است؛ چرا که مزایای خارق‌العاده‌ای دارد که هرگز در دیگر نوشیدنی‌های گیاهی یافت نخواهد شد. ۱. با التهاب و بیماری مبارزه می‌کند چای سیاه مملو از فلاونوئید‌ها و پلی فنول‌هاست. این مواد شیمیایی گیاهی به عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کنند تا آسیب رادیکال‌های آزاد را به حداقل برسانند. رادیکال‌های آزاد می‌توانند با تجمع در سلول‌ها، به آنها آسیب برسانند. آسیب سلولی می‌تواند باعث التهاب مزمن شود که به بیماری قلبی، سرطان و دیگر مشکلات می‌انجامد. آنتی‌اکسیدان‌ها همچنین برای تقویت سیستم ایمنی مهم هستند. ۲. سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد تیافلاوین‌ها (نوعی فلاونوئید) دلیل رنگ سیاه و تیره چای هستند. یک مطالعه نشان داد که تافلاوین‌ها می‌توانند با کاهش میزان کلسترول جذب‌شده توسط دستگاه گوارش، به کاهش سطح کلسترول کمک کنند. چای سیاه همچنین دارای فلاوانول (نوعی فلاونوئید) به نام کورستین است. مطالعه دیگری نشان داد افرادی که در رژیم غذایی خود، کورستین و سایر فلاوانول‌ها را دریافت می‌کنند، کمتر دچار سکته مغزی می‌شوند. فلاوانول‌ها با منبسط کردن و انعطاف‌پذیر نگهداشتن رگ‌های خونی، سلامت …
-
اخبار سلامت
مهم‌ترین قدمی که می‌توان برای سلامتی کبد برداشت
آفتاب‌‌نیوز : علاوه بر این وضعیت سلامتی کبد بیش از آنچه فکر کنید زندگی افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بنابر اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده، بیش از ۴.۵ میلیون بزرگسال ۱۸ ساله و بالاتر در این کشور به بیماری‌های کبدی مبتلا می‌شوند. چرا سلامتی کبد بسیار مهم است؟ دکتر «سودا کودالی»، متخصص کبد، می‌گوید: کبد عضو مهم بدن است که چندین عملکرد حیاتی انجام می‌دهد، اما با اینکه تعداد زیادی به بیماری‌های آن مبتلا می‌شوند، کمتر تشخیص داده می‌شود و افراد، معمولا تا وقتی به بیماری‌های کبدی بسیار پیشرفته دچار نشده‌اند به متخصص مراجعه نمی‌کنند؛ یعنی زمانی که گزینه‌های درمانی بسیار محدود شده‌اند. به گفته دکتر کودالی، برای چندین بیماری که سلامتی کبد را تحت تاثیر قرار می‌دهند، گزینه‌های درمانی وجود دارند و به همین دلیل تشخیص زودهنگام بیماری کلید اصلی است. برخی عوارض کبد ناسالم عوامل متعددی می‌توانند باعث بیماری کبد شوند از جمله عفونت، چربی و مشکلات ایمنی. به گفته دکتر کودالی، پیامد بیماری‌های کبدی طولانی‌مدت فارغ از اینکه چه عاملی موجب آسیب کبدی شده است، شرایطی به نام سیروز کبدی یا آسیب‌دیدگی شدید کبد را به وجود می‌آورد که در صورت ابتلا، بافت سالم کبد تخریب و بافت‌های نسجی نامنظم و زخمی …
-
اخبار سلامت
خواص نوشیدنی کفیر برای سلامتی
آفتاب‌‌نیوز : کفیر یک نوشیدنی سنتی و تخمیری است که اساساً با شیر و آب و دانه‌های کفیر درست شده است. دانه‌های کفیر، ذره‌هایی ریز و سفید متمایل به زردند که بافتی ژلاتینی دارند و میکروارگانیسم‌های پروبیوتیک هستند، از جمله لاکتیک اسید و باکتری‌ها، قارچ‌ها و باکتری‌های استیک اسید. آرایش باکتریایی ذره‌های کفیر که در اصل باکتری‌های لاکتوباسیلوس هستند، بستگی به شرایط آب‌وهوایی منطقه‌ای دارند که کفیر در آنجا به وجود می‌آید. کفیر یک نوشیدنی بسیار مغذی است که دارای پروتئین و کلسیم و ویتامین‌های A، D و B۱۲ است. کفیر حاوی اسیدلاکتیک، اسیداستیک و اسیدگلیکولیک و مقدار کمی اتیل الکل، کربن‌دی‌اکسید و پلی‌ساکارید‌ها نیز هست. کفیر در واقع یک سوپرفود محسوب می‌شود و ریبوفلاوین و منیزیم هم دارد. کفیر کمی گازدار و ترش‌مزه است. کفیر به‌خودی‌خود شیرین نیست؛ اما خیلی از کفیر‌های صنعتی دارای قند‌ها و طعم‌های افزوده‌اند. کفیر دو نوع لبنی و غیرلبنی دارد کفیر لبنی کفیر به طور سنتی با افزودن ذره‌های کفیر به شیر پاستوریزه و جوشیده شده و خنک شده درست می‌شود. این ترکیب پیش از اینکه دانه‌های کفیر از فیلتر رد شوند، بین ۱۸ تا ۲۴ ساعت اجازه تخمیر دارد. بعد از یک ۲۴ ساعت دیگر در یخچال، کفیر آماده است. کفیر لبنی را …
-
اخبار سلامت
خواص سیب خشک شده برای سلامتی چیست؟
آفتاب‌‌نیوز : سیب‌های خشک، ترد و خوشمزه دارای انبوهی از خواص هستند که می‌توانند به بدن شما بدهند. در ادامه خواص سیب خشک را برای شما بازگو کرده‌ایم: پیشگیری از بروز یبوست و ایجاد احساس سیری معمولا در روش‌های دیگر نگهداری میوه فیبر آنها ازبین می‌رود، اما با خشک کردن میوه‌ها این اتفاق رخ نمی‌دهد. درواقع یکی از خواص سیب خشک شده وجود مقدار زیاد فیبر‌های محلول و نامحلول در آن می‌باشد. نصف فنجان سیب خشک حاوی ۳ تا ۴ گرم فیبر می‌باشد یعنی می‌نواند ۱۳ تا ۲۰ درصد نیاز قیبر روزانه بدن را تامین کند. فییبر بعد از غذا خوردن از افزایش سطح قند خون بدن پیشگیری می‌کند و موجب سیر نگهداشتن شما می‌شود. قادر است به دفع سموم و باکتری‌های مضر روده شما کمک کند. فیبر مدفوع را نرم می‌کند و از بروز یبوست پیشگیری می‌کند. فیبر محلول مسئول کنترل سطح قند خون شما می‌باشد، در حالی که فیبر نامحلول به پاکسازی روده شما نیز کمک می‌کند. سیب‌های خشکی را انتخاب کنید که پوست دارند، زیرا بیشترین مقدار فیر در پوست این میوه می‌باشد. سرشار از ویتامین B یکی دیگر از خواص سیب خشک ویتامین B موجود در آن می‌باشد. سیب خشک حاوی دو نوع از ویتامین‌های ضروری …
-
اخبار سلامت
خطراتی که کم‌خوابی برای سلامتی دارد
آفتاب‌‌نیوز : متخصصان در بررسی‌های خود شواهدی ارائه کردند که نشان می‌دهد: افراد ۵۰ ساله و بالاتر که پنج ساعت یا کمتر در شب می‌خوابند در مقایسه با همسالانی که استراحت شبانه بیشتری دارند، بیشتر احتمال دارد با افزایش سن در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن متعدد باشند. در این مطالعه ۸۰۰۰ نفر شرکت‌کننده انگلیسی که در سن ۵۰ سالگی به هیچ بیماری مزمنی مبتلا نبودند مورد ارزیابی قرار گرفتند. متخصصان از شرکت کنندگان درخواست کردند که در مدت زمان انجام مطالعه هر چهار تا پنج سال یکبار میزان خواب خود را گزارش دهند. متخصصان مشاهده کردند: در افراد ۵۰ ساله، آن‌هایی که پنج ساعت یا کمتر در شبانه روز می‌خوابند، نسبت به افرادی که حداقل هفت ساعت در شب می‌خوابند ۳۰ درصد بیشتر با خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن متعدد مواجه هستند. این خطر در ۶۰ سالگی، ۳۲ درصد و در ۷۰ سالگی، ۴۰ درصد بیشتر بود. بیماری‌هایی که خطر ابتلا به آنها بیشتر است شامل دیابت، سرطان، بیماری عروق کرونا ویروس قلب، سکته مغزی، نارسایی قلبی، بیماری مزمن انسدادی ریه، بیماری مزمن کلیوی، بیماری کبد، افسردگی، زوال عقل، اختلالات روانی، پارکینسون و آرتریت می‌شوند. طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده، نتایج تحقیقات دیگر …
- 1
- 2