بیماری های دهان و دندان

تاثیر تغذیه بر سلامت دهان و دندان ها

تغذیه مناسب و سالم از عوامل مهمی است که به حفظ سلامت کلی بدن کمک می کند. اما آیا شما می دانید که تغذیه همچنین نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت دهان و دندان ها دارد؟ در این مقاله، تأثیر تغذیه بر سلامت دهان و دندان ها بررسی خواهد شد و راهنمایی هایی برای تغذیه بهینه جهت حفظ سلامت دهان و دندان ارائه خواهد شد. ۱. مصرف غذاهای سالم و متنوع: تأمین تمامی عناصر غذایی ضروری برای بدن، از جمله ویتامین ها و مواد معدنی، به حفظ سلامت دهان و دندان کمک می کند. دریافت مقدار کافی از میوه ها، سبزیجات، ماهی، گوشت سفید و محصولات لبنیاتی، می تواند به عنوان یک تغذیه مناسب برای حفظ سلامت دهان و دندان مطلوب باشد. ۲. مصرف کربوهیدرات ها در حد معقول: مصرف زیاد کربوهیدرات های قندی مانند شکر، شیرینی، نان سفید و نوشیدنی های شیرین می تواند به تولید اسیدهایی که باعث تخریب اسنان می شوند، منجر شود. ترجیحاً به جای کربوهیدرات های قندی، از منابع کربوهیدراتی پیچیده مانند ماکارونی مرغوب، نان های چندغلتکه و میوه های تازه استفاده کنید. ۳. خوردن میوه ها و سبزیجات تازه: میوه ها و سبزیجات تازه حاوی فیبر هستند که به تمیز کردن دندان ها و …