یوگا
جدیدترین مطالب روز در مورد یوگا از سایت مجله ای و خبری کردوار بخوانید
-
اخبار سلامت
چرا بالا رفتن از پله‌ها به قلب کمک می‌کند؟
آفتاب‌‌نیوز : بالا رفتن از پله ضربان قلب را بالا می‌برد؛ اتفاقی که به تقویت عضله قلب، کاهش فشار خون و کاهش کلسترول منجر می‌شود. متخصصان آمریکایی می‌گویند: تقریبا ۴۸ درصد بزرگسالان در ایالات متحده بیماری قلبی دارند و این بیماری عامل اصلی مرگ‌ومیر اکثر آمریکایی‌هاست. با این حال اقدام‌هایی وجود دارد که افراد می‌توانند برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی آنها را به کار ببندند. متخصصان دریافته‌اند که بالا رفتن منظم از پله خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی به ویژه بیماری‌های قلبی‌عروقی «آترواسکلروتیک»، بیماری «عروق کرونا ویروس» و سکته را به میزان قابل‌توجهی کاهش می‌دهد. «لو چی»، نویسنده این مطالعه و استاد دانشگاه در این زمینه می‌گوید: این مطالعه شواهدی ارائه می‌دهد که بالا رفتن از پله به عنوان یک ورزش بالقوه راحت و از لحاظ زمانی کارآمد برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی بسیار مفید است. از پله‌ها استفاده کن به گزارش سایت تخصصی «وری‌ول هلث»، گروه تخصصی دکتر «چی» داده‌های ۴۵۸ هزار و ۸۶۰ شرکت‌کننده بزرگسال در پایگاه داده «بیوبانک» انگلیس را بررسی کرد. هیچ‌یک از شرکت‌کنندگان در آغاز پژوهش به بیماری قلبی‌عروقی مبتلا نبودند، میانگین سنی آنها ۵۶ سال بود و تقریبا ۵۶ درصد آنان زن بودند. متخصصان با بررسی سابقه خانوادگی، ژنتیک و عوامل خطرزای …
-
اخبار جامعه
چند نکته درباره سوزش ناگهانی سر دل
اگر به طور ناگهانی دچار سوزش سر دل می‌شوید و پیش از آن هرگز چنین مشکلی نداشتید، این حالت را یک هشدار در نظر بگیرید. به گزارش کردوار نیوز، سوزش سر دل، ترش‌کردگی یا رفلاکس اسید معده، احساس سوزش تند و تیزی است که در معده تولید می‌شود، از قفسه سینه عبور می‌کند و گاهی به گلو می‌رسد. غذا، دارو، وضعیت سلامت، بارداری، سیگار کشیدن و استرس همگی از علت‌های شایع سوزش سر دل هستند. اگرچه این عارضه ناراحت‌کننده است اما در بیشتر موارد موقتی است و خودبه‌خود برطرف می‌شود. با این حال سوزش سر دل طولانی‌مدت یا مکرر ممکن است نشان‌دهنده مشکلی بزرگ‌تر باشد. سایت تخصصی «وِری‌وِل هلث» در مقاله‌ای به بررسی برخی دلایل سوزش سر دل پرداخته است. سوزش سر دل زمانی پیش می‌آید که اسیدهای گوارشیِ معده در مری، لوله‌ای که دهان و معده را به هم وصل می‌کند، جریان می‌یابد و پوشش داخلی آن را تحریک می‌کند. این حالت وقتی رخ می‌دهد که نوار عضله‌ای که باید این مسیر رو به بالا را ببندد- اسفنکتر تحتانی مری یا همان دریچه مری یا ال‌ای‌اس (LES)- به اندازه کافی محکم بسته نشده است. بیشتر بخوانید: همه چیز از آنچه می‌خورید یا می‌نوشید گرفته تا بیماری‌های زمینه‌ای، می‌تواند ال‌ای‌اس را ضعیف کند و به …
-
اخبار جامعه
اگر این نشانه‌ها را دارید دچار افسردگی فصلی شده‌اید
اختلال عاطفی فصلی ( SAD) به تغییرات فصول مربوط می‌شود و هر سال تقریباً در زمان‌های مشابهی شروع می‌شود و پایان می‌یابد. اگر شما مانند اکثر افراد مبتلا به این بیماری هستید، علائم شما اغلب از پاییز شروع می‌شود و تا اوایل زمستان ادامه دارد. به این ترتیب انرژی شما تضعیف و همچنین باعث ایجاد احساس بد خلقی در شما می‌شود. این علائم اغلب در ماه‌های بهار و تابستان برطرف می‌شوند. ضمن آنکه افراد کمتر در بهار یا اوایل تابستان دچار افسردگی فصلی می‌شود. اختلال عاطفی فصلی محمد نانگلی، روانشناس در مورد افسردگی فصلی می‌گوید: بسیاری افراد در فصل‌های پاییز و زمستان از افسردگی فصلی رنج می‌برند، درحالی که خودشان نمی‌دانند یا اینکه تصور می‌کنند مبتلا به انواع دیگر افسردگی شده‌اند. افرادی که افسردگی فصلی را تجربه می‌کنند غالباً نوسانات خلقی فصلی را تجربه می‌کنند. با کوتاه‌تر شدن روز و کمتر قرار گرفتن در معرض نور طبیعی خورشید، ریسک ابتلا به افسردگی فصلی در پاییز و زمستان نیز افزایش پیدا می‌کند. علائم شایع افسردگی پاییزی چیست؟ «افسردگی فصلی، گونه‌ای اختلال عاطفی است که ریشه در تغییر فصل دارد. معمولاً افراد در فصل‌های به‌خصوصی به‌ویژه در پاییز، زمستان و بهار دچار عوارض ناشی از آن می‌شوند.» این را نانگلی می‌گوید و …
-
اخبار سلامت
علت تنگی نفس چیست؟ + بهترین راه های پیشگیری از آن
تنگی نفس که به عنوان نفس تنگی نیز شناخته می شود، می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از شرایط پزشکی جزئی تا جدی. زمانی اتفاق می افتد که احساس ناتوانی در تنفس کافی در هوا یا عدم توانایی نفس کشیدن وجود دارد. در این مقاله قصد داریم علت آن را با شما مورد بررسی قرار دهیم تا اگر دچار این موضوع هستید بتوانید هر چه زودتر به درمان آن بپردازید. مهم ترین علل تنگی نفس در افراد برخی از علت تنگی نفس عبارتند از: فعالیت بدنی درگیر شدن در فعالیت‌های بدنی شدید می‌تواند منجر به احساس تنگی نفس موقتی شود، به‌خصوص اگر به سطح فعالیت عادت نداشته باشید. عفونت‌های تنفسی عفونت‌هایی که بر سیستم تنفسی تأثیر می‌گذارند، مانند سرماخوردگی، آنفولانزا یا ذات‌الریه، می‌توانند منجر به التهاب در راه‌های هوایی و ریه‌ها و تنگی نفس شوند. آسم این بیماری مزمن باعث التهاب و باریک شدن راه های هوایی می شود که منجر به مشکل در تنفس و تنگی نفس می شود. بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) COPD شامل شرایطی مانند برونشیت مزمن و آمفیزم است که به مجاری هوایی و آلوئول ها در ریه ها آسیب می رساند و تنفس را سخت تر می کند. بیماری‌های قلبی مشکلات قلبی مانند …
-
کسب و کار ایرانی
چگونه در امتحان ریاضی 20 بگیریم؟
با نزدیک شدن به فصل امتحانات، اضطراب والدین و دانش آموزان برای آمادگی برای امتحانات بیشتر می شود. ضرب المثل معروف: «فردا امتحان دارم، چیزی نخوانده ام» شاید برای خیلی از ما آشنا باشد، اما اگر درس خواندن را به شب امتحان موکول کرده اید، نترسید. اگرچه نمی توانید یک شبه مطالب را به حافظه بلندمدت خود بسپارید، اما با کمک ترفندهای شب امتحان و برنامه ریزی درس شب امتحان، می توانید تا جایی که می توانید برای قبولی در امتحانات و آمادگی برای امتحان یاد بگیرید. برای گرفتن 20 در امتحان ریاضی میتوانید از آموزش ریاضی دهم انسانی لوتوس ستفاده کنید. شب آزمون آخرین باری است که مطالب را مطالعه می کنید تا برای یک آزمون سخت آماده شوید. بدیهی است که اگر ابتدا از زمان استفاده نکنید، یادگیری مطالب در شب آزمون دشوار خواهد بود. اکنون که دوره مرور یادگیری مطالب و آمادگی برای امتحان به پایان رسیده است، تنها کاری که باید انجام دهید این است که اعصاب خود را تحت کنترل داشته باشید و در سالن امتحان حاضر شوید تا از آمادگی پاسخگویی به سوالات اطمینان حاصل کنید. بنابراین، اگر این سوال مدام در ذهن شما تکرار می شود، چگونه می توانید در امتحان 20 بگیرید؟ …
-
اخبار سلامت
انتقال بیمار روانی به بیمارستان (چگونگی + مزایا)
چرا انتقال بیمار روانی به بیمارستان می تواند برای شما مهم باشد؟ آیا شما یا یکی از عزیزانتان دچار مشکلات روانی هستید؟ آیا برای بهبود مشکلات خود به دنبال راه حل هستید؟ اگر پاسخ شما بله است احتمالا به دنبال یافتن یک مرکز بهداشت روانی هستید که بتواند بهترین خدمات را به شما ارائه دهد. یکی از گزینه هایی که می توانید در نظر بگیرید انتقال بیمار روانی به بیمارستان است. مزایای انتقال بیمار روانی به بیمارستان بهبود سریعتر انتقال بیمار روانی به بیمارستان می‌تواند بهبود سریعتر و بهتر سلامت روانی بیمار را تضمین کند. بیمارستان‌های روانی امکانات و خدماتی را برای بیماران خود فراهم می‌کنند که در بهبود سلامت روانی آنها بسیار موثر هستند. کاهش ریسک همچنین، انتقال بیمار به بیمارستان می‌تواند به کاهش ریسک خطراتی که ممکن است در خانه وجود داشته باشند، کمک بسیار زیادی کند. خدماتی که در انتقال بیمار روانی به بیمارستان ارائه می‌شود انتقال بیمار روانی به بیمارستان یکی از خدمات مهم در حوزه بهداشت روانی است. در این خدمات، بیمار به یک بیمارستان روانی منتقل می‌شود تا در محیطی ایمن و پرستاری شده بهبود پیدا کند. برخی از خدماتی که در این مراکز ارائه می‌شود، عبارتند از: – ارائه مشاوره شخصی و گروهی …
-
کسب و کار ایرانی
کک و مک صورت در دوران بارداری راه‌های درمان و پیشگیری
لک بارداری چیست؟ قیمت کرم لاکچری کوین فرانسوی: نوسانات هورمونی در دوران بارداری تغییرات ظاهری بسیاری را در خانم‌های باردار به وجود می‌آورد که بروز لک‌های بارداری نیز یکی از آن‌هاست. ملاسما یا همان لک بارداری به لک‌های اکتسابی قهوه‌ای رنگی گفته می‌شود که به صورت آهسته بر پوست صورت خانم‌های باردار دیده می‌شود. لک بارداری یکی از مسائل شایع در میان خانم‌های باردار است بین ۵۰ تا ۷۰ درصد زنان باردار را نیز شامل می‌شود. به طور کلی باید بگوییم که ملاسما بر اثر افزایش رنگ‌دانه در نقاط مختلفی از پوست صورت می‌گیرد که معمولاً این لک‌ها بر روی گونه‌ها، پیشانی و همین‌طور چانه دیده می‌شوند. نکته دیگری که باید اضافه کنیم آن است که در برخی از شرایط مصرف دارو‌هایی هورمونی برای پیشگیری از بارداری که دارای استروژن و پروژسترون هستند نیز می‌تواند در بروز لک بارداری مؤثر واقع شوند. لک‌های بارداری به صورت قهوه‌ای مسطح، بدون خارش و همین‌طور بدون هیچ علامتی هستند. معمولاً این لک‌ها از کک‌ومک تیره‌تر هستند و اندازه‌ای بزرگ‌تر و یکدست‌تر دارند. معمولاً لک‌های بارداری دی سه ماهه دوم و سوم بارداری خانم‌ها دیده می‌شود. با وجود تمامی علت‌هایی که در رابطه با بروز لک بارداری گفتیم می‌توانیم اضافه کنیم که اشعه خورشید …
-
اخبار ورزشی
انواع لگ ورزشی زنانه و کاربرد آنها
همه چیز درباره لگ های ورزشی و کاربردهای آن لگ ورزشی زنانه یا لگینگ ورزشی چیست؟ مزایای استفاده از لگ های ورزشی کدامند؟ جنس انواع لگ اسپرت و لگ ساده زنانه از چیست؟ در هنگام خرید لگ ورزشی باید به چه نکاتی توجه کنیم؟ بهترین نوع لگ مردانه و زنانه کدام است؟ ویژگی‌های یک لگ ورزشی مناسب چیست؟ در این مقاله می‌خواهیم شما را با ماهیت و کاربرد یکی از بروز ترین لباس‌های ورزشی، یعنی لگینگ آشنا کنیم. و به سوالات ذکر شده پاسخ دهیم. جهت خرید انواع ست ورزشی از جمله لگ ورزشی آدیداس با ما تماس بگیرید. لگ ورزشی چیست و چه کاربردی دارد؟ پوشاک ورزشی نقش بسیار مهمی را در زندگی آماتوری و حرفه‌ای یک ورزشکار دارند. ورزشکاران رشته‌های مختلف ورزشی از جمله بدنسازی، فیتنس، کراس فیت و دوچرخه سواری وسواس خاصی در انتخاب لباس ورزشی خود به خرج می‌دهند. کیفیت و دوام و در عین حال زیبایی از مهمترین ویژگی‌های یک لباس ورزشی خوب به شمار می‌رود. لگ یا لگینگ نوعی شلوار است که هم برای استفاده روزمره و هم در حین ورزش کاربرد دارند. این نوع شلوارها که فرم دوخت جذب دارند ساپورت هم نامیده می‌شوند. امروزه به علت مزایای بالایی این لگ ها استفاده …
-
اخبار جامعه
فعالیت‌های روزمره برای کاهش استرس
انجام کارهایی که برایتان خوشایند و لذت‌بخش است می‌تواند روشی طبیعی برای کاهش استرس و یافتن شادی باشد و در عین حال، این فعالیت‌ها می‌توانند جزء کارهای روزمره و عادی زندگی ما باشند. به گزارش کردوار نیوز به نقل از “پایگاه اطلاع‌رسانی انجمن قلب آمریکا”، حتی هنگامی که بی‌حوصله هستید هم کارهای ساده‌ای مانند پیاده روی، معاشرت با یک دوست یا خواندن یک کتاب خوب می‌تواند برای شما لذت‌بخش و آرامش‌دهنده باشد. زمانی که استرس، احساسات بدی را در شما ایجاد می‌کند، حتی توصیه می‌شود که به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه وقت خود را به فعالیت‌هایی اختصاص دهید که باعث شود احساس خوبی داشته باشید. برخی از این فعالیت‌های مفید برای کنترل استرس روزمره عبارتند از: – به فعالیت‌های هنری مانند طراحی کردن، رنگ‌آمیزی و نقاشی کردن و یا درست کردن کاردستی بپردازید. – برای تمرکز روی خاطرات خوب به آلبوم‌های عکس نگاه کنید یا دفتر خاطرات خود را مرور کنید. – کتاب، داستان کوتاه یا مجله بخوانید. – با یک دوست قرار ملاقات بگذارید و با یکدیگر قهوه بنوشید یا غذا بخورید. – ورزش مورد علاقه خود مانند گلف، تنیس یا بسکتبال بازی کنید. – به سرگرمی‌هایی مانند خیاطی، بافندگی یا ساخت جواهرات مشغول شوید. – با کودکان یا حیوانات خانگی بازی کنید و …
-
اخبار سلامت
روش های طبیعی کوچک کننده بینی گوشتی
چگونه بینی خود را کوچکتر کنیم؟ برخی از تمرین های طبیعی جراحی درمانی وجود دارد که باعث می شود بینی شما کوچکتر شود شما همچنین می توانید آرایش را با استفاده از یک روش ساده انجام دهید ،تا بینی خود را کوچک کنید. همراه با ورزش و آرایش، برخی از دستور العمل های طبیعی است، که کمک می کند تا بینی خود را کوچک تر و نازک تر به معرض دید دربیاورید؛ بینی تیز و کوچک ،نماد زیبایی است، شما می توانید شکل بینی را با روش های ساده از “Cosmetic procedures” تغییر دهید. کوچک کردن بینی به چه دلیل انجام می شود؟ بینی در مرکز کانونی صورت قرار دارد به همین علت در نگاه اول توجه زیادی را به خود جلب می کند. روش های مختلفی مانند آرایش صحیح باعث کوچکتر دیده شدن بینی می شود. اما این تمرینات آسان را می توانید برای بهبود فرم بینی انجام دهید. نتیجه این تمرینات در طولانی مدت بروز می کند. تمرین اول: با استفاده از تنفس از انگشت اشاره برای فشردن پره های بینی استفاده کنید و سعی کنید با قدرت نفس بکشید. برای نتیجه گیری بهتر روی قسمت های پایینی فشار بیشتری وارد کنید. با افزایش فشار ریتم تنفس را …
